孕中期以来，部分孕妇会出现腿水肿。

此时的水肿分为生理性水肿和妊娠水肿。下面我们来了解不同类型水肿的不同缓解技巧。

生理性水肿

为什么孕期会出现生理性水肿？

①妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

②由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。

而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。

这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

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③妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

④怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。

这是会出现体内水分积存，尿量相应减少。

生理性水肿的特征

● 孕期生理性水肿一般是在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。

● 休息或睡眠后见轻，并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同。

● 如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。

如何缓解生理性水肿？

①白天尽量避免久坐久站，坐久了可以起身以下，站久了可以坐下歇歇。

②夜间睡觉时候，在小腿处或脚踝处放置小枕头，或侧卧时候在两腿之间放置小枕头，调整睡姿及高度。

③进行小腿热敷、短时热水泡脚、或直接按摩小腿，促进腿部血液循环。

妊娠水肿

当准妈妈每周增长超过500g，且双腿出现明显水肿，鞋码变大时候，需要考虑是否出现妊娠水肿。

为什么会出现妊娠水肿？

①妊娠合并较重的贫血使得水分从血管内渗出到周围的组织间隙。

②妊娠高血压。

③妊娠合并低蛋白血症。

④妊娠合并肾病等引起代谢异常。

妊娠水肿的特征

①水肿一般从脚踝开始，逐渐上升到小腿、大腿甚至全身，大多伴随着鞋码变大和体重增长过快。

②妊娠水肿时，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

③准妈妈一般会感觉相当疲惫。

④无论前一天及当天喝水多与少，无论是否久坐久站，双腿仍然水肿且经过休息后无明天改善，双腿呈“白萝卜”般水肿。

生理性水肿的特征

①减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少钠猪留。

②增加卧床休息时间，以使下肢回流改善。站立时注意不时地变换姿势，使腿部得到轮流休息。坐着和躺着时，可将脚抬高，以使肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。

③经常户外散步，用适当的运动来促进下肢血液循环。

④准妈妈可于睡前适当按摩双腿，促进血液循环。

⑤服装要宽松舒适，特别是下装更要宽松保暖（因为下肢受凉，血液循环会更慢），鞋子要柔软轻便。

⑥食用冬瓜、西瓜白、鲫鱼、秋初的老鸭可以消肿，很适合体质燥热、容易水肿的准妈妈。

发布于：广东省